Posted by kartun mania on 19.35 | No comments
Komputer adalah bagian utama dari kehidupan kita dan mereka ada di sini untuk tinggal. Aku bahkan tidak bisa membayangkan hidup tanpanya, bukan? Sayangnya, alat ini juga memiliki kelemahan, seperti
kelelahan mata komputer. Pada artikel ini Anda akan menemukan beberapa latihan kelelahan mata komputer sederhana yang akan membantu Anda meningkatkan penglihatan Anda secara signifikan.
Sangat mudah untuk mengetahui apakah Anda menderita kelelahan mata komputer. Apakah Anda memperhatikan bahwa terkadang Anda harus menyipitkan mata ke layar komputer untuk dapat melihat font dengan lebih jelas? Apakah Anda mengalami mata kering dan gatal saat bekerja di depan komputer? Apakah sering sakit kepala setelah beberapa jam bekerja di depan komputer? Jika Anda berbagai jenis krim mata menjawab "Ya" untuk salah satu pertanyaan di atas, maka Anda pasti mengalami kelelahan mata komputer.
Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, Anda tidak boleh menganggapnya remeh. Ketahuilah bahwa kelelahan mata komputer sebagian besar dapat berkontribusi pada kerusakan penglihatan yang cepat. Kabar baiknya adalah Anda dapat membalikkan kondisi ini dan meningkatkan penglihatan Anda hanya dengan beberapa latihan mata sederhana yang dilakukan setiap hari.
Alasan paling umum mengapa kita menderita kelelahan mata komputer adalah karena mata kita meningkatkan penglihatan cepat diharuskan untuk fokus pada layar selama berjam-jam. Selain itu, mata kita cenderung berusaha keras dalam membaca font kecil, yang berkontribusi pada kelelahan mata. Dengan latihan ini, Anda akan dapat mengendurkan otot-otot mata dan membantu meningkatkan kemampuan mata Anda untuk fokus pada rentang yang berbeda.
Latihan Relaksasi Mata
Ketika Anda merasa mata Anda mulai lelah, istirahatlah selama 5 menit dari komputer Anda. Gosok tangan Anda dengan kuat untuk menghasilkan panas. Kemudian tutup mata Anda dengan lembut dengan telapak tangan. Pastikan tangan Anda dalam posisi menangkup agar tidak memberikan tekanan yang tidak perlu pada mata Anda. Rilekskan pikiran Anda, tarik napas dalam-dalam, dan tetap dalam posisi ini selama 3 menit.
Latihan Fleksibilitas Mata
Posisikan ibu jari Anda 6 inci dari mata Anda. Fokus pada ibu jari Anda selama 10 detik dan tarik napas dalam-dalam. Kemudian, alihkan fokus Anda ke dinding terjauh dari Anda selama 10 detik. Ulangi latihan ini 5 kali dan jangan lupa bernapas dalam-dalam selama proses berlangsung. Latihan ini membutuhkan sedikit usaha dan dapat dilakukan di mana saja. Lakukan setidaknya sekali sehari untuk kesehatan mata Anda.
Latihan Membangun Otot Mata
Otot mata Anda perlu dikencangkan seperti halnya kelompok otot tubuh Anda. Latihan semacam ini juga merupakan cara yang sangat efektif untuk meredakan kelelahan mata. Saat Anda merasa mata Anda mulai lelah, tutuplah dengan lembut selama 10 detik. Sekarang buka mata Anda dan fokus pada dinding di depan Anda dan gerakkan mata Anda ke sekeliling kantor searah jarum jam. Saat fokus Anda mencapai dinding di depan Anda, balikkan arah mata Anda berlawanan arah jarum jam. Lakukan latihan ini selama 3 menit.
Selain latihan mata, sangat disarankan untuk mengistirahatkan mata Anda sepanjang hari, terutama jika mata Anda menunjukkan tanda-tanda kelelahan mata. Saya sendiri mengakui, saya akan tersesat tanpa komputer, tetapi saya tahu saya dapat melakukannya tanpa komputer setidaknya selama 5 menit setiap jam. Jika Anda seperti kebanyakan dari kita yang bekerja di depan komputer selama berjam-jam, ingatlah untuk mengistirahatkan mata Anda. Berdiri, berjalan di sekitar kantor dan lakukan peregangan selama beberapa menit. Ambil segelas air atau secangkir kopi untuk diri sendiri. Aturan praktisnya adalah agar Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda, Anda harus menjauh dari komputer Anda setidaknya sekali setiap jam.
0 komentar:
Posting Komentar